דלגו לתוכן הראשי
בן מימון
EN

ליווי תזונה ואימון אישי אונליין

תזונה ואימון שמתאימים לחיים שלכם,
בלי דיאטות קיצוניות

היי, אני בן מימון. אני בונה איתכם תוכנית תזונה ואימונים אישית, פשוטה ליישום ומבוססת על ידע אקדמי ועל המלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO), כדי שתגיעו למטרה ותישארו שם.

בלי התחייבות, רק שיחה להכיר

איך נראה הליווי?
  • ✓מבוסס מחקרים אקדמאים
  • ✓על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי
  • ✓תוכנית הדרגתית
  • ✓תפריט אישי ומותאם
  • ✓זמינות בין מפגשים
  • ✓מכל מקום בעולם
בן מימון בהרמת מוט באימון קרוספיט

החזון שלי

לתת לכם את הכלים להרגיש חזקים ובטוחים בגוף שלכם.

אני מאמין שדרך בניית יכולת תנועה נכונה ואורח חיים מאוזן, אפשר למצות את הפוטנציאל האישי בכל תחום בחיים. כדי להפוך את זה למציאות, נדרשת עבודה תכליתית וללא קיצורי דרך.

אני כאן כדי לזקק עבורכם את הידע המקצועי ביותר לתוכנית פעולה ברורה וישימה. אתם תקבלו בדיוק את הכלים שאתם צריכים כדי לדעת מה לעשות, איך לבצע את זה נכון, ואיך לשמור על התוצאות לטווח הרחוק.

גוף ונפש

בריאות היא שילוב של אימון, תזונה, שינה ואיזון נפשי. נבנה אותם יחד.

מבוסס מחקר, לא טרנדים

התוכנית מבוססת על מטא-אנליזות ומחקרים רחבי היקף, ולא על טרנדים חולפים, לצד הרקע האקדמי שלי בספורט ובניהול.

קולות של מתאמנים

לקוחות ממליצים

ההמלצות מובאות בהסכמת הלקוחות ומשקפות את החוויה האישית שלהם. התוצאות משתנות מאדם לאדם ותלויות בהתמדה, במצב הבריאותי ובאורח החיים.

בן מימון מציג בהרצאה בן מימון באימון חוץ ארוחה ים תיכונית: סלמון, ירקות ופירה בן ומשפחתו בתאילנד

מי אני

הסיפור שלי

ניסיתם כבר דיאטות, תוכניות ואפליקציות, וזה מחזיק כמה שבועות ואז נשבר? זה לא חוסר כוח רצון. ברוב המקרים התוכנית פשוט לא נבנתה לחיים שלכם.

17 שנים של פיקוד והדרכה בצה״ל לימדו אותי שאין תחליף לתכנון נכון וביצוע עקבי. אני מביא איתי ידע אקדמי מוכח (BA בחינוך עם התמחות בספורט בהצטיינות, MBA בניהול ספורט), וניסיון של שנים כמתאמן וכמאמן חדר כושר, ריצה וקרוספיט.

כיום אני מתגורר עם משפחתי בתאילנד כחלק מהגשמת חלום. כאבא לשלושה עם ניסיון רב בניהול שגרה אינטנסיבית, אני יודע בדיוק כמה זה קשה, אבל אפשרי, למצוא את האיזון. לפעמים פשוט צריך לפגוש את האדם הנכון בזמן הנכון, וכאן בדיוק אני נכנס לתמונה.

אני מביא את ערכי המצוינות, המקצועיות ואהבת האדם, בלי שיפוטיות וללא ביקורת. המטרה שלי ברורה: להביא אתכם להצלחה באמצעות כלים פרקטיים לשילוב אורח חיים בריא בחיי היומיום שלכם.

התהליך

אז איך זה מתנהל בפועל?

מתחילים לעבוד עם תפריט כבר בשבוע הראשון, ומדייקים אותו יחד לאורך הדרך.

  1. לפני המפגש הראשון

    שולחים בדיקות דם עדכניות ומדידת הרכב גוף

  2. מפגש ראשון

    היכרות, מיפוי הרגלים והצבת מטרות

  3. עד 2 ימי עסקים

    התפריט האישי שלכם כבר אצלכם

  4. מפגשים 2–5

    מעקב, דיוק התפריט וזמינות בוואטסאפ

התפריט האישי אצלכם תוך 2 ימי עסקים מהמפגש הראשון

איך מודדים הרכב גוף?

אפשר לבחור את הדרך הנוחה לכם:

  • בקופת החולים הקרובה לבית
  • באופן עצמאי, במשקל ביתי שמודד גם אחוזי שומן

אין לכם משקל חכם? אפשר להזמין כאן:

הרכישה מתבצעת ישירות מול החנות. קישור אמזון הוא קישור שותפים · As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

משקל ביתי נותן הערכה ולא מדידה מעבדתית, ולכן חשוב למדוד תמיד באותם תנאים: בבוקר ועל בטן ריקה. כך רואים מגמה אמינה לאורך זמן.

העברת המדדים לפני המפגש הראשון היא תנאי להתחלת הליווי.

התזונה בפועל

איך נראית חלוקה מאוזנת?

חלוקת אבות המזון בתפריט ים תיכוני מאוזן, לפי קווי ההנחיה הכלליים. אצלכם היא תותאם למטרה, לגיל ולשגרה.

  • 50%פחמימות

    דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות

  • 25%שומנים

    שמן זית, אגוזים, אבוקדו ודגים

  • 25%חלבונים

    דגים, עוף, ביצים, קטניות ומוצרי חלב

דוגמה כללית בלבד, ולא המלצה אישית.

למי זה מתאים

הליווי מתאים לכם אם...

זה בשבילכם אם

  • אתם רוצים לרדת במשקל או לשפר כושר, בקצב שאפשר להחזיק
  • יש לכם שגרה עמוסה ואתם צריכים תוכנית שמתאימה אליה
  • נמאס לכם מדיאטות קיצוניות ואתם מחפשים שינוי הרגלים אמיתי
  • אתם מוכנים להשקיע ולעבוד עם ליווי צמוד

זה פחות מתאים אם

  • אתם מחפשים פתרון קסם או ירידה מהירה בכמה ימים
  • אתם צריכים טיפול תזונתי רפואי (למשל במחלה פעילה). במקרה כזה הכתובת היא דיאטנית קלינית או רופא
  • אתם רוצים רק תפריט, בלי תהליך ומעקב

ההשקעה בעצמכם

בוחרים את הדרך שלכם

תוכנית אחת שנבנתה עליכם שווה יותר מעשר דיאטות שנשברות אחרי חודש.

המסלול המומלץ

ליווי תזונה אישי

מהתפריט הראשון ועד הרגלים שנשארים איתכם.

1,200 ₪

מחיר לכל התוכנית: 5 מפגשים אונליין + וואטסאפ

  • תפריט אישי תוך 2 ימי עסקים מהמפגש הראשון, מותאם לטעמים ולשגרה שלכם
  • התייחסות לבדיקות דם והרכב גוף כדי שהתוכנית תתבסס על הנתונים שלכם
  • 4 מפגשי מעקב ודיוק מתקנים בזמן ומתקדמים בביטחון
  • זמינות בוואטסאפ לשאלות ועדכונים בין המפגשים

קודם שיחת היכרות קצרה, ורק אחר כך תשלום. בלי התחייבות.

מפגש יחיד: תוכנית אימונים

יוצאים מהמפגש עם תוכנית אימונים ברורה, מוכנה לביצוע.

350 ₪

מפגש אחד אונליין · תשלום חד-פעמי

  • מותאמת למטרה ולרמה שלכם מתחילים ועד מתאמנים ותיקים
  • בחדר כושר, בבית או במשקל גוף לפי מה שזמין לכם
  • הסבר על כל תרגיל ואיך להתקדם לאורך זמן
  • שיחת היכרות לפני כל תשלום
  • בלי התחייבות
  • ביטול לפי חוק הגנת הצרכן

לתקנון ומדיניות הביטולים · הליווי הוא הכוונה תזונתית ואימונית לאורח חיים בריא, ואינו טיפול תזונתי רפואי או תחליף לייעוץ רפואי.

שאלות ותשובות

שאלות נפוצות

כמה תשובות על הליווי האישי, על המעקב השוטף ועל התאמת התוכנית לקצב החיים שלכם.

יש לכם שאלה אחרת? דברו איתי
מה מיוחד בליווי האישי?
כל תוכנית נבנית סביבכם ולא מתבנית מוכנה. מתחילים במפגש היכרות אישי וממפים הרגלים קיימים, ומשם בונים תפריט ותוכנית אימונים שמתאימים למטרות, לטעמים ולסדר היום שלכם. לא מקבלים קובץ ונשארים לבד, אלא הולכים יד ביד לאורך הדרך.
איך עובד המעקב השוטף בוואטסאפ?
בין המפגשים אפשר לשלוח לי שאלות ועדכונים מהיומיום בוואטסאפ, ואני חוזר עם הכוונה ודיוקים. כך אפשר לתקן דברים בזמן אמת, במקום לחכות למפגש הבא, ולשמור על רצף גם בשבועות עמוסים.
איפה מודדים הרכב גוף, והאם חייבים?
כן, העברת מדידת הרכב גוף ובדיקות דם לפני המפגש הראשון היא תנאי להתחלת הליווי. את הרכב הגוף אפשר למדוד בקופת החולים הקרובה לבית, או באופן עצמאי במשקל ביתי שמודד גם אחוזי שומן.
לוח הזמנים שלי עמוס ומשתנה. זה יכול להתאים לי?
בהחלט. התוכנית נבנית סביב קצב החיים שלכם: מספר האימונים, משך האימון ומבנה הארוחות נקבעים לפי מה שאפשרי אצלכם, ואם המציאות משתנה, מעדכנים את התוכנית יחד.
האם צריך חדר כושר או ציוד?
לא בהכרח. תוכנית האימונים נבנית לחדר כושר, לבית או למשקל גוף, לפי מה שנוח ונגיש לכם.
איך מתקיימים המפגשים, ואני גר/ה מחוץ לישראל?
כל המפגשים מתקיימים אונליין בשיחת וידאו, ולכן אפשר להצטרף מכל מקום בעולם. אני מתגורר בתאילנד, ושעות המפגשים מתואמות לפי אזור הזמן שלכם.
האם אצטרך לעבור לתפריט קיצוני או לוותר על מאכלים שאני אוהב/ת?
לא. הגישה מבוססת על תזונה ים תיכונית מאוזנת ועל הרגלים קטנים שאפשר לשמור עליהם לאורך זמן, בלי דיאטות קיצוניות.
מה ההבדל בין ליווי התזונה למפגש היחיד?
ליווי התזונה כולל 5 מפגשים וזמינות בוואטסאפ (1,200 ₪). לפני המפגש הראשון שולחים בדיקות דם ומדידת הרכב גוף, ועד 2 ימי עסקים אחרי המפגש הראשון התפריט האישי כבר אצלכם. בשאר המפגשים עוקבים ומדייקים אותו. המפגש היחיד (350 ₪) מיועד לבניית תוכנית אימונים בהתאמה אישית.
האם הליווי מחליף ייעוץ רפואי?
לא. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שינוי משמעותי באורח החיים, במיוחד אם יש מגבלה רפואית. פרטים נוספים בהצהרת הבריאות.

כלי מהיר

מחשבון BMI ואחוז שומן

בדקו איפה אתם ביחס לטווחי הייחוס. החישוב נעשה בדפדפן בלבד ולא נשמר.

בואו לראות איך זה נראה ביום־יום

טיפים לתזונה, אימונים וארוחות אמיתיות, באינסטגרם שלי.

@ben_maimon_

הצעד הראשון

נתחיל בשיחה קצרה

ככל שאדע עליכם יותר, כך השיחה הראשונה תהיה מועילה יותר. אחזור אליכם בהקדם.

הודעה על איסוף מידע: מסירת הפרטים היא ברצונכם החופשי. שם וטלפון נדרשים כדי שאוכל לחזור אליכם, ושאר השדות הם רשות. הפרטים ישמשו ליצירת קשר ולהתאמת הליווי בלבד. אין צורך לשתף מידע רפואי בטופס, נדבר על כך בשיחה. בעל המאגר: בן מימון. הפרטים יועברו לספק שירות לקבלת טפסים (Web3Forms), שייתכן שפועל מחוץ לישראל, ולא לאחרים. פרטים נוספים וזכויותיכם: מדיניות הפרטיות.

מעדיפים לכתוב ישירות? שלחו לי הודעה בוואטסאפ

בואו נדבר

השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם, בלי התחייבות.

בלחיצה על "שליחה" אתם מאשרים את תקנון האתר, הצהרת הבריאות ומדיניות הפרטיות. הפרטים ישמשו ליצירת קשר בלבד ויועברו לספק קבלת טפסים (Web3Forms) שייתכן שפועל מחוץ לישראל.

מעדיפים וואטסאפ? שלחו לי הודעה רוצים לספר יותר? לטופס המלא

מחשבון BMI ואחוז שומן

החישוב נעשה בדפדפן בלבד ולא נשמר.